缺乏维生素 解读身体发出的健康警示信号(2)
编辑：影视娱乐网 健康养生资讯
缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
小编提醒：各种各样的维生素是生命必要的有机物质，只有极少的维生素能在人体内产生与合成。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。